نصائح رمضانية.. وجبات غذائية يحتاجها الرياضى فى شهر الصيام

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

من أهم الأمور التي يجب على الرياضي تنظيمها هو تناول وجبات متوازنة، حيث يجب استغلال وجبات الإفطار والسحور لتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك نشيطا ويقظا، مع الحرص على تناول البروتينات الكاملة مثل: اللحوم والبيض والحليب، ولا تنس أن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات ضرورية لصحتك. أيضًا.

• للمزيد من الاخبار تابع خليجيون 24 ، ولأخبار الرياضة خليجيون 24 مباشر، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر