باحثون: إنقاص 500 سعر حراري في اليوم يساعد في خفض الوزن

أكد باحثون في المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية أن تقليل الوجبات بمقدار 500 سعرة حرارية يوميا يعد بداية جيدة لإنقاص الوزن بمقدار رطل واحد أسبوعيا.

وقالت مؤسسة هارفارد الصحية للدراسات الصحية، إن إحدى المعادلات الرياضية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا هي “حاصل ضرب الوزن في 15″، والنتيجة تمثل عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن تقليل نفس كمية السعرات الحرارية يومياً سيؤدي إلى فقدان الوزن.

وفي السياق نفسه، قالت سامانثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانغون الصحي بجامعة نيويورك، إن حساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن، ونصحت بضرورة اتباع برامج متخصصة في التغذية وفقدان الوزن أو زيارة أخصائيو التغذية لتحقيق النتائج المرجوة.

وأضافت: «أهم شيء هو أن تكون بصحة جيدة، وليس نحافة، وأن يجد الجميع نمط الحياة المستدام الذي يناسبهم».

• للمزيد من الاخبار تابع خليجيون 24 ، ولأخبار الرياضة خليجيون 24 مباشر، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر