نصائح رمضانية.. تجنب النوم عقب الإفطار مباشرة حفاظاً على صحتك

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

يبدأ الصائم بالأكل والشرب بعد غروب الشمس، وينشط بعد ذلك، مما قد يؤخر النوم. ولذلك يؤكد المحللون على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة. يشدد بعض الأشخاص على تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة، خاصة بعد تناول وجبة ثقيلة، لأن ذلك يزيد من الخمول والكسل.

• للمزيد من الاخبار تابع خليجيون 24 ، ولأخبار الرياضة خليجيون 24 مباشر، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر