فاطمة متروك: لأجل عيد صحي.. الحذر واجب مع الأطعمة التقليدية الدسمة

حذر الطبيب العام وعضو في جمعية أصدقاء الصحة ، فاطمة ، من الأكل المفرط للأطعمة التقليدية والحلويات في العيد ، مشيرًا إلى أن الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بيوم صحي وممتع.

“يعد العيد مناسبة مميزة للاحتفال وجمع العائلة والأصدقاء ، ومن المتوقع أن يكون الطعام جزءًا أساسيًا من هذه الاحتفالات ، ولكن مع الأطعمة الدهنية المتكررة والحلويات المغرية ، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي. لذلك ، من المهم تناول الأطعمة التقليدية بحذر والتوازن لتجنب أن تؤثر سلبًا على صحتك.”

قدمت MITRK عددًا من النصائح ، بما في ذلك: “يجب أن تكون الأسهم التي تأكلها معتدلة. بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد ، حاول تقسيم الوجبات إلى أسهم أصغر. وهذا يساعد على تجنب الشعور بالثقل بعد الأكل ويمنحك فرصة للاستمتاع بمزيد من الأطعمة دون فائض.”

أكدت على ضرورة “تضمين الخضار في وجباتك ، يمكن أن تكون السلطات المشوية أو الخضار جزءًا من الطبق الرئيسي. هذا لا يساعد فقط في تعزيز القيمة الغذائية للوجبة ، ولكنه يساهم أيضًا في تقليل كمية الدهون والسكريات التي تستهلكها.”

أكدت أن الحاجة إلى أن تنسى شرب الماء بوفرة ، موضحًا أنه “في حشود الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، قد يتجاهل الكثيرون شرب الماء. الماء ليس مهمًا فقط لصحة الجهاز الهضمي ، ولكنه يساعد أيضًا في السيطرة على الجوع ، مما قد يمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.”

أما بالنسبة للحلويات ، فقد أكدت أنه “يمكن أن تؤكل ولكن بكميات معتدلة ، حيث يجب اختيار الحلويات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الفواكه المجففة أو المكسرات لتقليل التأثير السكري على جسمك. بدلاً من تناول قطعة كبيرة من الحلوى ، حاول تناول جزء صغير للاستمتاع بذوقهم دون فائض.”

على ممارسة بعض النشاط البدني بعد العيد ، دعا الطبيب إلى “المشي أو تمارين بسيطة تساعد على تحفيز الهضم والحفاظ على لياقتك البدنية.”

• للمزيد من الاخبار تابع خليجيون 24 ، ولأخبار الرياضة خليجيون 24 مباشر، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر