وجبة واحدة تغيّر يومك.. لماذا لا يجب عليك إهمال الفطور؟

في ضوء الحشد من الحياة والوقت المحدود في الصباح ، قد يختار البعض التغلب على وجبة الإفطار ، معتقدين أن هذا يوفر الوقت أو حتى يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن الواقع الصحي يقول تمامًا ، لذا فإن كسر وجبة الإفطار يرتبط عادةً بالعديد من الأضرار التي قد تؤثر على الجسم والعقل بمرور الوقت.

إليك أبرز الأضرار الصحية للتغلب على الإفطار.

لماذا الإفطار مهم؟

الإفطار هو مصدر الطاقة الأول بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم. إنه يعطي الجسم الوقود اللازم للبدء اليوم بالنشاط والتركيز ، ويساهم في توازن مستويات السكر في الدم.

أبرز الأضرار في كسر الإفطار

انخفاض التركيز والطاقة ، حيث أن الجسم والعقل يحتاج إلى الجلوكوز في الصباح ، وعدم تناول وجبة الإفطار قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز ، والاستجابة البطيئة ، والشعور العام بالخمول.

زيادة إمكانية زيادة الوزن ، على عكس ما يُعتقد أنه تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق خلال اليوم ، وخاصة الوجبات السريعة وغير الصحية ، مما يثير خطر زيادة الوزن.

اضطرابات السكر في الدم. قد يؤدي الفشل في تناول الطعام في الصباح إلى تقلبات شديدة في مستويات السكر ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

يؤدي الجسم الضعيف وعضلات الجسم ، إلى الطاقة لإجراء أي جهد ، ويضعف الإفطار تخطي قدرة الجسم على أداء التمارين أو العمل اليومي.

تأثير سلبي على الحالة المزاجية ، حيث قد يؤدي انخفاض السكر والطاقة إلى التوتر والعصبية والقلق ، مما يؤثر على العلاقات اليومية والمعاملات.

مناعة طويلة المدى ، حيث يحتاج الجسم إلى التغذية المنتظمة لدعم الجهاز المناعي وحرمانه من وجبة أساسية يوميًا ، يمكن إضعاف مقاومته للأمراض.

• للمزيد من الاخبار تابع خليجيون 24 ، ولأخبار الرياضة خليجيون 24 مباشر، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر