نصائح رمضانية.. يجب الانتظار بضع دقائق قبل تناول وجبة الإفطار

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

الانتظار لبضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية التي يجب أن تحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات، والبروتينات، والخضروات، بالإضافة إلى شرب حصة من الماء وبعض السوائل، حتى يستعيد الجسم صحته بعد فترة طويلة من الصيام. تصل إلى 14 ساعة على الأقل.

ويؤكد المحللون أنه يجب على الرياضي تناول وجبة إفطار جيدة، بالإضافة إلى شرب السوائل لتعويض الصيام وقبل أداء التمارين الرياضية اليومية إذا أدى الرياضي التدريب بعد الإفطار.

• للمزيد من الاخبار تابع خليجيون 24 ، ولأخبار الرياضة خليجيون 24 مباشر، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر